首こりの原因は日常生活にある？
首に重りでも乗っけているかのようなだるさが襲う、首こり。
首こりが悪化すると、頭痛やめまい、吐き気に繫がる方も多い為、出来るだけ早くケアをすることが大切です。
そもそも首こりの原因は、日常生活のちょっとした所にある事が多いでしょう。
例えば、スマートフォンをうつむいた状態でチェックしている、長時間のデスクワーク、重い荷物を持っている、体の傾きなど、様々な原因があります。
また、ストレス、疲労、運動不足に睡眠不足なども、首こりの原因に繫がる事が少なくありません。
1つ1つの原因が蓄積して、首こりを悪化させていると言う方も多い為、早めに適切なケアを行わないと、どんどん悪化してしまう可能性があるでしょう。
ストレッチやマッサージで物理的ケアを行う
首こりの原因によっても異なりますが、大抵の場合は、物理的なケアを行う事で、少しずつ状態を改善することが出来ます。
首こりの原因となりやすいのが、長時間緊張状態が続き、筋肉が凝り固まって起こる物が多いため、固まった筋肉をほぐすことで、コリを改善していくことが出来ます。
例えば、首全体をぐるぐるとゆっくり回してストレッチを行う、首や肩全体をマッサージしてコリをほぐすなどが効果的です。
日頃ストレッチやマッサージをしないという方は特に、即効性が高く、首コリを改善できるでしょう。
もちろん効果には個人差がありますが、すぐにでも首のコリを軽減したいという方に高い効果を発揮します。
ストレッチやマッサージをする際には、首だけでは無く、肩、鎖骨周りなど、首周辺を全体的に行うと良いでしょう。
一部だけコリが治っても、一部のコリが残っているままだと、そこから体の負担になり、首のコリが再発する可能性があります。
体を温めて血行を良くしましょう
首のコリの原因は、血行不良によって起きる場合もありますので、血流を良くするケアを行う事も大切です。
ストレッチやマッサージも効果的ですが、湯船にゆったりとつかる、ショウガなどの体を温める食材を摂取するなども効果を発揮します。
こちらの場合は即効性があまり期待出来ませんが、根本的ケアとして効果的ですので、即効性の高い方法と合わせて行う事で、首のコリを体質から改善できるでしょう。
首のコリは非常にやっかいな物で、放置すればするほど、悪化の一途を辿ります。
また、どんなにケアをしても、首のコリの原因を立たないと、なかなかコリが改善しにくいと言えるでしょう。
特に、スマートフォンなどはコリを悪化させる傾向がありますので、見方に気をつけて、首に負担が掛からないように注意をして下さい。
根本ケア、原因改善をすることで、徐々に状態が落ち着いてくるでしょう。