乾燥肌には保湿力を高める食材を摂取
乾燥肌で悩んだときには、体の内側から、日々の食事からケアを行って、根本的な乾燥肌ケアを行う事が重要です。
乾燥肌を改善させる効果のある食材には色々ありますが、その中の1つが、保湿力を高めて乾燥肌を改善する働きのある食材です。
例えば、フカヒレや軟骨は、ヒアルロン酸を多く含んでいる食べ物として知られています。
ヒアルロン酸は、1グラムに6リットルもの保水力があることで知られており、体内から潤いを与える為にはもってこいの食材と言えるでしょう。
さらに、ゼラチンなどを始め、ぷるぷるな食材に多く含まれているコラーゲンも、お肌の張りを取り戻すために非常に効果が高い食材として知られていますので、合わせて摂取がおすすめです。
血行促進、新陳代謝を促して乾燥肌を克服できる食材
乾燥肌の原因の1つに、血行不良、新陳代謝の悪化が上げられます。
新陳代謝を促すことで、自然と乾燥肌が改善し、潤いのある肌に導かれるという方も多いでしょう。
例えば血行促進効果のある栄養とは、ビタミンC、ビタミンEが挙げられます。
ビタミンCは、野菜や果物類に、ビタミンEは、カボチャ、アーモンド、アボカドなどの種実類に含まれる傾向がありますので、こまめに摂取をすると良いでしょう。
更に、新陳代謝そのものを改善するためには、亜鉛の摂取がおすすめです。
亜鉛を多く含んでいる食材としてあげられるのは、牛肉や卵、納豆、米、牡蠣やホタテなどの貝類が上げられますので、参考にしてみて下さい。
サプリメントでは無く、食材から摂取が良い理由
乾燥肌を改善するためには、適切な栄養素を摂取することが大切です。
サプリメントを使って、必要な栄養素を摂取する方も少なくありませんが、サプリメントから摂取をするよりも、出来るだけ食材から摂取をする事をおすすめします。
食材から摂取をすることで、その栄養素だけでは無く、その他の栄養素もバランス良く摂取でき、体内のトータルバランスが良くなる傾向があるでしょう。
加工された成分よりも、食材から摂取をした方が素直に体内に浸透しやすいですので、出来るだけ健康の為にも、食材から摂取をすることをおすすめします。
また、これらの栄養素は大量に摂取をすれば良いという訳ではありません。
あくまでバランス良く、毎日摂取をする事が重要になります。
気が向いたときだけ大量に摂取をするとなると、なかなか体質改善には繫がりませんので、根本的なケアをするためにも、毎日栄養バランスを考えて摂取をするべきでしょう。
食事を見直すことで、乾燥肌をあっという間に改善できたという方も、少なくありません。
食生活を見直して、根本的ケアを行うようにしてみて下さい。